SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcial bym zebyscie sprawdzili moje dawki supli i ewentualnie napisali co się nie nadaje albo czego niema/jest za duzo activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-11-04 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa w roku od jakiś 6 może 7 lat głównie testosteronowe ale ogólnie wszystko było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Zwiększenie suchej masy po cyklu redukcyjnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-05-11 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wlasnie koncze cykl z 20x 1ml (250mg) testosteron depo ,prosze was o pomoc z odblokiem bo nie wiem czego i ile kupic Jezeli chodzi o sama kuracje to nie robilem jej typowo pod kulturystyke, na codzien trenuje bjj od kilku lat. chodzilo mi o poprawienie Wagi i sylwetki. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-06-18 23:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po 'masie' przed 'redukcją'

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się zapytać, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na pytanie, jak powinna wyglądać dieta i trening regeneracyjny po cyklu na masę i przed cyklem redukcyjnym (?) chyba tak to się mówi :D Czy w tym czasie brać jakieś odżywki (białko, carbo) jak dotychczas? Natomiast drugie pytanie odnosi się do redukcji. Co z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-12-12 20:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo czasem lubi się wypić piwko. Jednak mam pytanie w jaki sposób zminejszyć chłanianie się alkoholu oprucz zjedzenia przed piciem tłustego posiłku ( nie moge bo jak coś po takim posiłku wydoje alkocholowego to odrazu "łącze się z morzem" poprzez klozet ), czytałem również że można zapobiec wchłanianiu się wypijając szklanke mleka 1,5h przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-11-25 00:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie Posladki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o Pomoc!!!!!!!!!!!!!Moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z wykrokOw,suwnice tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2004-07-18 16:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze mi ktos powiedziec cos na ten temat? bo czesto pada/lo takie zdanie a ja w sumie nie wiem na czym ono sie opiera a mnie to ciekawi :))))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10734 Data: 2005-04-17 10:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****pomoc dla kumpla*****!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!pisze w imieniu kumpla powaga nie ma dostepu do neta.....no i problem w tym ze koles gdy byl maly spadl na ziemie z pewnej wysoksci i zlamal obojczyk,przez co ma teraz krotszy jeden bark o okolo 1,5cm golym okiem widac to naprawde minimalniejakby nie powiedzial to bym nie zauwazyl...na dodatek zlego ta sama reka mial kiedys zlamana powyzej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-12-11 20:54:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta: Jak przytyć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    A więc tak się składa że mam problem z wagą. Niestety jest zdecydowanie za mała... Fakt że biegam, i jeszcze sprinty to obecna waga też wpływa na to negatywnie. Wiek: 16 lat Wzrost: 186cm Waga: (obecna) 67kg 67kg ważyłem w czerwcu, potem chciałem wziąć się za siebie i... udało się. Na początku sierpnia ważyłem już 69,5kg. Jednak od września znów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-09-24 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa postawa ciała, pajączek? czy coś innego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam małą wadę kręgosłupa(skolioza). Chciałbym kupić coś co naprostuje mi plecy, nie wiem nie znam się, coś słyszałem o pajączku? Czy coś innego dającego lepsze efekty? Chodzi mi o prostą postawę, może dzięki temu wejdą nawyki i nauczę się prawidłowo chodzić? Powodem kupna tego jest także to, że dużo czasu spędzam przy komputerze. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2010-01-13 19:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl.

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Zalezy Mi na dobiciu 100kg ale nie wiem czy cykl z propem bedzie Mi oplacalny poradzil by ktos cos? ewentualnie swoje propozycje? Poleca Sogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-02-13 14:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ew. korekty... + ile ciągnąć plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, ćwiczę od 3 miesięcy fbw, w tym czasie przytyłem ok. 5kg. Za tydzień planuję zacząć cykl na kreatynie i potrzebuję pomocy - czy plan jaki robię jest ok, czy można go nadal ciągnąć (postępy są nadal, chociaż wiadomo, że o wiele mniejsze niż na początku), czy też lepiej dać coś nowego (jeżeli tak to co) aby jak najlepiej wykorzystać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-01-31 14:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Sporo czytałem na forum odnośnie diety oraz obliczania zapotrzebowaia kalorycznego . Starałem się coś obliczyć czy wyszło ? nie wiem prosiłbym o pomoc ;) W wakacje bęedę miał 21 lat wzrost 182 i waga 59 kg ... Chcę w końcu to zmienić , wziąć się za siebie (nabrać masy) , kupić sprzęt do ćwiczeń(w granicy 600zł), [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-06-24 20:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Mam 15 lat ważę 66kg i mam 179cm wzrostu. Od 2 tygodni ćwicze w domu i mam pytanko co mógłbym zmienić mam duzo czasu na ćwiczenia mam wakacje i nie wiem co jeszcze dodać lub zmienić i czy dobrze mam rozplanowane ćwiczenia :) Aktualny plan pon,środa,piątek - ćwiczenia siłowe (podciąganie, pompki, brzuszki, 1H sztangielka Pompki - 20x5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-07-11 08:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz nosa po uderzeniu-pomocy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam podczas treningu dostalem za mocno w nos -lewa strone chrzastki i jakas czesc chrzastki chrupnela i weszla do wewnatrz -nie boli nie bylo krwi ale wciaz czuje ucisk i nie moge oddychac normalnie -ok 50 proc mniej powietrza wciagam lewym noztrzem-jest to bardzo irytujace nie moge spac jestem nerwowy i niedotleniony wciaz -to iuz trwa miesiac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2014-03-20 21:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena, porady "Zielony"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat. Od 7 miesięcy (z przerwami) chodzę na siłownię. Sam nie wiem czy masować czy już redukować. Zdjęcia dorzucę niebawem. Chciałbym abyście pomogli z planem, czy dobra kaloryka i makro i ocena sylwetki. Pierwsze treningi; -FBW (3Miesiące) -Split (2Miesiące) teraz Mój plan treningowy wygląda tak; Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2017-02-28 21:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak sie zlozylo ze wczorajszego wieczoru haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. Los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na TWARZ(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie mozna). W wyniku tego upadku mam dwie perfidne rany: jedna na brodzie i druga kolo skroni i oka. Sa to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2005-11-06 13:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po roku przerwy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wracam na siłownię po roku przerwy. Przez ten okres sport raczej sporadycznie, troche roweru. Bede cwiczył max 3 razy w tygodniu do 1,5h. Oprocz silowni 1x w tygodniu 2,5 godziny gry w tenisa. Przed przerwa waga okolo 83 kg, wzrost 170. Dodam, że cwiczyłem od 17 roku zycia a mam lat 32 i tak dluga przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-08-12 17:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki:-(

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam i prosze o rade... Sprawa jest taka trenuje od ok 2lat wcześniej rekreacyjnie machałem sobie sztanga a od ok 3 miesiecy wziołem sie za siłe głównie klaty i nóg... wszystko szło pieknie zaczynałem ze 105-100 kg na klate do 120 dojechałem na kreatynie i witaminach w dość krótkim czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-06-16 23:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • już sie pogubiłem :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej.. sorki że zawracam gitare ale czytam to forum dość często.. czasami nawet bardzo późno (np. 1 w nocy ) i nie wiem czy to dlatego dużo rzeczy mi sie pokićkało.. a szczególnie różnica między planem na mase a na siłe.. otóż bugibiłem sie wreszcie jak to jest z tymi powtórzeniami/seriami/progresją/regresją... powiedzcie mi czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2005-11-20 11:53:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)